لا توجد مدرسة نهائية نهائية

 



دعم الأطفال بالطب
واحتياجات الصحة العقلية في المدرسة

 

فيس بوك انستقرام أو تويتر

 

إدارة الامتحانات

nikko macaspac 263785 unplash المحاصيل

إدارة الامتحانات

ما هو إجهاد الامتحان؟

الإجهاد في الامتحان هو شعور بالضغط يمر به الطلاب في الفترة التي تسبق الامتحانات وكذلك أثناء فترة الامتحان. يمكن أن يؤدي انتظار نتائج الامتحان أيضًا إلى إثارة القلق حيث ينتظر الطلاب لمعرفة ما إذا كانوا قد حققوا نتائج جيدة كما توقعهم الآخرون.

الإجهاد في الامتحان شائع جدًا ؛ يمكن أن يكون مستوى معين من التوتر أمرًا جيدًا ، حيث يساعد الطلاب على التركيز خلال فترة مهمة. ومع ذلك ، فإن المستويات العالية من التوتر على مدى فترات طويلة ليست مفيدة ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أداء الاختبار بالإضافة إلى التسبب في مشاكل الصحة العقلية المرتبطة.

لماذا يحدث ذلك؟

  • عدم السيطرة - تجلب الامتحانات مستوى من عدم اليقين وقد تشعر بعدم الارتياح.
  • الكثير للتعلم - تعتمد بعض أنواع الاختبارات مثل GCSE ومستويات A على التعلم واستدعاء كميات كبيرة من المعلومات. يمكن أن يمثل هذا المستوى من الاسترجاع تحديًا لبعض الطلاب.
  • عالية المخاطر - غالبًا ما تكون نتائج الاختبارات هي المدخل إلى المرحلة التالية من التعليم أو الطريق إلى العمل.

دعم الطلاب خلال فترة الامتحان

ابحث عن الوقت الذي يعاني فيه الطلاب. فيما يلي بعض العلامات والأعراض الشائعة:

  • قلة النوم
  • التهيجية
  • فقدان الشهية
  • صعوبة في التركيز
  • الأعراض الجسدية مثل الشعور بالغثيان / الصداع / آلام في المعدة
  • تجنب الأشياء ، عادة ما يفعلونها أو يستمتعون بها
  • التفكير السلبي
  • ظهور الدروس المسحوبة / المفقودة

تتضمن المساعدة طويلة المدى للطلاب إنشاء بيئة مدرسية وأجواء تقدر مجموعة واسعة من الإنجازات

  • تطوير روح تقدر وتحتفل بمجموعة واسعة من الإنجازات. يمكن أن يساعد ذلك الطلاب على فهم أن الاختبارات ليست المقياس الوحيد للنجاح.
  • ساعد الطلاب على تطوير المرونة من خلال السياسات والممارسات التي تنمي احترام الذات والعلاقات الداعمة.
  • كن يقظًا لاحتياجات مجموعات معينة. قد يكون لمقدمي الرعاية الشباب وذوي الحالات الصحية المزمنة التزامات خارج المدرسة مما يجعل حضور جلسات المراجعة الإضافية أو الدعم أمرًا صعبًا للغاية. تحدث إلى الطلاب واكتشف ما هو مفيد لهم.
  • قدم المعلومات والنصائح للآباء ومقدمي الرعاية حتى يكونوا على دراية بالعلامات والتأثيرات المحتملة لإجهاد الامتحان. 
  • خلق فرصًا للآباء ومقدمي الرعاية لمشاركة أي مخاوف قد تكون لديهم بشأن طفلهم. قد يجد بعض الطلاب صعوبة في التحدث مباشرة إلى موظفي المدرسة حول مخاوفهم ومشاعرهم. 

تقديم المعلومات والنصائح العملية للطلاب وأولياء الأمور ومقدمي الرعاية خلال فترة الامتحان

  • منظور. ساعد الطلاب على فهم أنه على الرغم من أن الامتحانات تبدو أهم شيء في الوقت الحالي ، إلا أنها لن تشعر دائمًا على هذا النحو.
  • النوم. اشرح للطلاب أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. سيساعدك إنشاء روتين ليلي جيد خلال فترة المراجعة ووقت الاختبار. (خذ وقتًا للاسترخاء قبل الذهاب للنوم ، ووقت حر للشاشة لمدة ساعة قبل النوم ، وتهدف إلى النوم لمدة 8-10 ساعات في الليلة)
  • تغذية. النظام الغذائي المتوازن والترطيب الكافي مهمان للبقاء بصحة جسدية ، وهذا أمر حيوي أيضًا للتركيز والاحتفاظ بالمعلومات. تذكر أن بعض الطلاب قد لا يتمكنون من الوصول إلى نظام غذائي صحي.
  • النشاط البدني والاسترخاء. تشجيع النشاط البدني هذا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية في المزاج. يمكن أن يؤدي الاسترخاء والقيام بشيء ممتع إلى تحسين الحالة المزاجية وتهدئة العقل. يمكن أن تساعد تقنيات اليقظة أيضًا في الشعور بالتوتر والقلق.
  • استراتيجيات المراجعة. ابدأ في تطوير مهارات الدراسة وتقنيات المراجعة مبكرًا ، حتى يكون الطلاب على دراية بمجموعة متنوعة من الاستراتيجيات قبل بدء فترة الاختبار. ساعد الطلاب في العثور على أفضل ما يناسبهم.

يوم إدارة النتائج 

من الطبيعي أن يشعر الشباب بالتوتر بشأن نتائج الامتحان. كان هذا دائمًا صحيحًا ، حيث كان على الشباب الوبائي التعامل مع عدم اليقين بشأن كيفية عمل "الاختبارات" معهم. تقدم العديد من الشباب هذا العام لامتحاناتهم الوطنية الأولى في ظل ظروف الامتحانات التقليدية على الرغم من فقدانهم فترات الدراسة بسبب العزلة الذاتية. لذا ، مثل العام الماضي ، سيشعر الكثير من الشباب بالقلق بشأن ما حققوه وماذا ستعني النتائج بالنسبة لمستقبلهم. 

فيما يلي بعض الأشياء الأساسية التي قد تساعد الشباب على الاستعداد:

  • الإقرار لقد كان عامًا صعبًا وقد عمل الجميع بشكل جيد للوصول إلى نهايته. 
  • صوت أنه لا بأس من الشعور بالتوتر ، غالبًا ما نشعر بالتوتر عندما لا نملك السيطرة. بمجرد أن تظهر النتائج ، ستشعر الأمور بتحسن لأنه يمكن اتخاذ القرارات حتى لو كانت النتائج ليست بالضبط ما كان يأمل فيه. 
  • تشجيع للحديث عن شعورهم. قد يكون هذا لوالد أو شخص بالغ موثوق به أو صديق جيد. 
  • اجعلها واضحة أن الحصول على النتائج هو نقطة زمنية وأن الأمور ستتحرك مهما كانت النتيجة. 
  • تحدث إلى الطلاب حول الإيجابيات التي يمكن أن تنجم عن التعامل مع ما هو غير متوقع ، سواء كان ذلك يؤدي بشكل أفضل من المتوقع أو عدم الحصول على النتائج التي يحتاجون إليها. أعط بعض الأمثلة على التجارب الإيجابية للطلاب السابقين.
  • امنح الطلاب المعلومات حول خطوط المساعدة مثل خط هاتف للأطفال يمكنهم استخدامها إذا كانوا يشعرون بعدم القدرة على التأقلم مع النتائج في اليوم أو في اليوم أو بعده. 

 نصائح ليوم النتائج:

  • منذ أن تم جمع نتائج الوباء بعدة طرق. أرسلت بعض المدارس النتائج إلكترونيًا ، وفتحت بعض المدارس للتحصيل شخصيًا وآخرون فعلوا مزيجًا من الاثنين. تأكد من أن الطلاب يعرفون ما هي خياراتهم حتى يتمكنوا من تحديد أفضل ما يناسبهم. 
  • يوجد في معظم المدارس موظفين رئيسيين في متناول اليد لمساعدة الطلاب بمجرد حصولهم على نتائج الامتحانات الخاصة بهم. سيتراوح الدعم من التهاني إلى دعم أولئك الذين قد يصابون بخيبة أمل. وسيشمل أيضًا مساعدة الطلاب على فهم ما تعنيه النتائج لخطواتهم التالية. قد يشمل ذلك التحقق من حصولهم على الدرجات المطلوبة لـ 6th شكل أو كلية أو جامعة. 
  • من المهم حقًا دعم الطلاب الذين قد يشعرون أن نتائجهم لا تعكس أداءهم في الامتحان. المعلومات والنصائح والتوجيهات بشأن نظام الاستئناف مهمة حقًا.
  • قد يقلق بعض الشباب بشأن مشاركة نتائجهم مع الآباء / مقدمي الرعاية. بالنسبة للبعض ، قد يساعد دعم الموظف.

روابط مفيدة

نصائح ودعم للطلاب

تشايلدلاين - نصائح وإرشادات عملية ليوم الامتحان ومقاطع فيديو للشباب يتحدثون عن المراجعة والامتحانات والصحة العقلية.
www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/preparing-exams

عقل الطالب - نصائح حول التعامل مع ضغوط الامتحان من الجمعية الخيرية للصحة النفسية الطلابية ، 
www.studentminds.org.uk/examstress

Place2be- تصفح الموارد الخالية من موسم الامتحانات 

https://www.place2be.org.uk/exams

نصيحة للآباء

NHS - المعلومات والنصائح.
www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/coping-with-exam-stress

العقول الشابة - معلومات ونصائح للآباء.
www.youngminds.org.uk/find-help/for-parents/parents-guide-to-support-az/parents-guide-to-support-exam-time

تابعونا

تابعونا
الانضمام إلى محادثة
فيس بوك انستقرام أو تويتر

اشترك الآن

اشترك الآن
الاشتراك في موقعنا  النشرة الإخبارية